•  Uno de cada 5 hombres de más de 50 años sufre una fractura de cadera a lo largo de su vida.
• La mortalidad tras una fractura de cadera es dos veces mayor en hombres que en mujeres.
• Un tercio de las fracturas de cadera se producen en los hombres.
• El 28% de los hombres de 35 a 50 años corren riesgo de osteoporosis.
• Loshombres, después de los 70 años tienen un riesgo del 30 por ciento de sufrir osteoporosis.

Fuentes: Datos oficiales tomados de la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral, ACOMM.

Bogotá, junio 2021 Cuando se piensa en osteoporosis inmediatamente se asume que es una patología que se presenta solo en las mujeres, sin embargo, esta enfermedad silenciosa también aparece en los hombres con mucha más frecuencia de lo que pensamos. Con el fin de que los hombres cuiden de su salud ósea la Asociación Colombiana de Osteoporosis y Metabolismo Mineral, ACOMM, hace un llamado a toda la población masculina a que conozcan los riesgos de padecerosteoporosis y sepan cómo prevenirla.

La osteoporosis es una enfermedad ósea que reduce la densidad y calidad de los huesos, debilitando el esqueleto y aumentando el riesgo de sufrir fracturas, lo que genera discapacidad, disminución de la calidad de vida incluso hasta la muerte, explica el Dr. Miguel Ángel González, médico ortopedista y traumatólogo geriatra y presidente de ACOMM.

En el caso de los hombres, el 40% de la osteoporosis masculina es secundaria, esto significa que la reducción de la masa ósea es causada por hábitos, enfermedades o la ingesta de corticoides.

CAUSAS DE LA OSTEOPOROSIS MASCULINA:

• El consumo excesivo de alcohol.
• Fumar.
• Ingesta de corticoides.
• Sedentarismo.
• El hipogonadismo (niveles inferiores de la testosterona)

Es importante señalar que los hombres reciben mucho menos tratamiento para la osteoporosis porque en ellos no se diagnostica y que una vez fracturado, la calidad de vida se ve afectada en un 50 % por factores como depresión y dependencia.

¿Qué hacer?

Existen tres claves para tratar la osteoporosis:

1. La alimentación:

• Los pescados, pero especialmente el salmón y el atún.
• El queso y la yema de huevo.
• El consumo de leche y yogurt.
• Jugo de naranja y bebidas a base de soja enriquecida contienen vitamina D agregada.
• Los mariscos
• Frutos secos.
• Frutas.

2. Realizar ejercicio de resistencia: Es importante que la masa muscular aumente alrededor de los huesos para mejorar el soporte. “el ejercicio adecuado es la utilización de bandas elásticas y en general ejercicios de resistencia de acuerdo a las recomendaciones médicas”, explica el doctor Miguel Ángel González, presidente de ACOMM.

• Realizar aeróbicos: Esta actividad tiene muchos beneficios para la salud en general, sin embargo a las personas con osteoporosis se le recomienda realizar ejercicios de bajo impacto como lo son caminar o bailar.

3. Vitamina D: Es esencial para que el organismo pueda absorber el calcio, uncomponente indispensable para que los huesos se fortalezcan y por ende, sean prevenidas enfermedades como la osteoporosis. Además, mejora la fuerza muscular y la estabilidad corporal, lo cual evita las caídas y disminuye el riesgo de fracturas.

Aproximadamente el 80% de la vitamina D que el cuerpo necesita, se activa gracias a la exposición solar sobre la piel. El otro aporte lo suministran alimentos y en ciertos casos, los suplementos.

ACOMM insiste que la osteoporosis es una enfermedad que se puede manejar desde los hábitos saludables, pero también recalca la importancia de acudir al médico a tiempo para diagnosticar esta patología y no esperar a una fractura por fragilidad.